C’est un rituel de la nouvelle année scolaire : acheter des fournitures fraîches, tailler de nouveaux crayons et choisir le sac à dos parfait pour transporter le tout.
Une fois que vous avez le sac parfait, il importe de l’utiliser correctement. La plupart des sacs à dos sont conçus pour répartir le poids de la charge sur certains des muscles les plus forts du corps. Les sacs trop lourds ou mal portés peuvent blesser les muscles ou les articulations et contribuer à la fatigue musculaire, à une mauvaise posture, à des douleurs dans les épaules et le cou, ainsi qu’à des blessures causées par une perte d’équilibre et une chute. Voici quelques conseils à garder à l’esprit en cette année scolaire :
Les caractéristiques d’un bon sac à dos :
- pas plus large que la poitrine de l’enfant;
- porté pas plus haut que la base du cou;
- porté de 5 à 10 cm sous la taille, pas plus bas;
- supporté par une ceinture ou une sangle de poitrine.
Pour aider à prévenir la douleur et les blessures, les enfants devraient :
- soulever le sac avec les jambes, soit : plier les genoux, tenir le sac des deux mains, puis redresser les genoux pour soulever le sac à la hauteur de la taille;
- utiliser les deux bretelles;
- ajuster les bretelles de sorte que le sac soit confortablement placé entre le cou et la courbe du bas du dos;
- éviter de porter un sac à dos surchargé. Pour les charges lourdes, ils devraient envisager de porter les livres plus volumineux dans leurs mains ou d’utiliser un sac à dos sur roulettes.
Un sac à dos est trop lourd s’il :
- force l’enfant à se pencher vers l’avant;
- pèse plus de 15 % du poids du porteur (pour déterminer le poids maximal approprié, multipliez le poids corporel de l’enfant par 0,15).
